Acompanhamento contínuo

Ciclo 1

Os 7 primeiros dias de percepção e rotina. Não é um tratamento com data para acabar — é o começo do seu acompanhamento. 🤍

Dia 1/7

Protocolo Despertar

Perceber já é cuidar.

Seu foco agora é criar consciência mandibular: notar quando os dentes se encostam e aprender a soltar.

Uma sugestão da sua jornada para hoje

Pausa de Calor

Uma pausa guiada com calor superficial, no seu ritmo. É opcional — você escolhe se faz hoje.

☀️

Manhã

Comece percebendo o seu corpo.

MOMENTO ALIVIAÍ

45s para perceber e soltar a mandíbula.

Como foi sua noite?

Como você acordou hoje?

🌤️

Pequenas lembranças de soltar.

Desencoste agora

Lábios juntos. Dentes desencostados. Mandíbula relaxada.

Como você está se sentindo agora?

Campo opcional — você pode seguir sem escrever nada.

🌙

Fecho do dia e rotina de cuidado.

Como foi seu dia?

Rotina de cuidado

Preparando o descanso

Diminua as luzes. Solte os ombros. Dentes desencostados, lábios juntos, respiração calma.

As Experiências ficam disponíveis a qualquer momento, dentro ou fora da Jornada. Se o dia pesou, entre e faça uma prática quando precisar.

O ALIVIAÍ acompanha, educa e ajuda no alívio — não faz diagnóstico nem substitui a avaliação de um profissional.